最後更新日期： 2019-10-24 by AsiaYo
旅行，儼然已經成為全民運動，但不管你是一天到晚跑歐美的旅行達人，或是全球飛來飛去的商務客，如何在漫長的長途航程裡，獲得一趟好眠，實在是超重要的課題，倘若精力沒補滿，落地之後可是很難好好玩，更別提開會啦，把這10個好睡小技巧收進口袋吧，下次長途飛行時一定用得到！
長時間飛行必備！10個好睡小技巧
- 01.你會需要的旅行隨身小物
動輒十數個小時起跳的長途飛機，你能想像完全沒有梳洗，會有多可怕嗎？更別提機艙內來自四面八方的噪音和壓力，總是讓你難以入睡，雖然多數航空公司都會提供乘客基本的盥洗器具或者耳機等，但建議你，長途飛行可不是開玩笑的，除了基本的保濕用品、盥洗器具（旅行組真的很好用），別忘了眼罩、飛機枕、耳塞或防噪耳機，如果還不知道要怎麼整理，請參考：7大類長途旅行好物，行李箱怎能少了它！
- 02.衣著以寬鬆為主，注意保暖
要搭在機艙十幾個小時，穿了不對的衣服真的是會要人命，考量到機艙內的壓力以及活動方便，請盡量不要穿著牛仔褲、皮帶、領帶等，由於氣溫較低，帶件薄外套或小毛毯也是不錯的選項，還有哪些是航程裡的禁忌穿著？請參考：4種禁忌衣物，享受安全飛行別穿它
- 03.提早劃位！靠窗座位比較好（嗎？
說真的，不只是長途飛機，就算是兩、三個小時的航程，提早選位子才是王道啊，想要在長途飛機上擁有一趟好眠，首重之務就是選定機艙前半段、離廚房遠、離洗手間較近的位置（但不要直接坐在旁邊喔）。
另一點是，許多人都會說坐在靠窗的位置比較好，我倒覺得這個端視自己的身體狀態，靠窗比較不會被行人打擾沒錯，但是也不方便活動（如果你是個頻尿患者，那真的QQ），其實中間那排最中間的位置，也是個不錯的選擇，離走道不會太遠，卻也不至於被頻繁打擾，如果只剩下這個位置，倒也不必太過憂愁啦。
- 04.適當活動身軀更好睡
欸，其實想要獲得一頓好眠，一直待在位置上保持同個姿勢，可就錯了，最好是稍微活動一下，不管是去洗手間，還是伸個懶腰，以免血液循環不良；當然這也關係到你選擇的座位啦，考量到起身活動的方便度，有沒有覺得靠走道的位置其實也不賴？
- 05.想辦法升等
唉，升等爽爽飛的道理大家都懂，但是錢還真不是每個人都花得下去，要是商務艙的價格會讓你肉痛，建議就刷個豪華經濟艙吧，畢竟十幾個小時裡，如果可以把腿伸直，好睡程度真的差很多，當然如果你有里程積點，或是其他飛行常客的禮遇就更棒啦。
- 06.隨身攜帶藥品
如果你平常就有服用安眠藥品的習慣，事前準備時可別忘了收進行李箱，如果沒有，請先詢問醫生或藥劑師，你的體質是否適合拿些具有鎮靜、放鬆功能的藥物，有些感冒藥也含有些許安眠成分，或者嗜睡副作用，坐長途飛機的時刻還滿管用的啦。
- 07.攜帶隨身小點心
其實無論你是乘坐多麽豪華的飛機，再棒的飛機餐有時也比不上自己的小點心，相信我，長途飛行裡，你會特別需要你的心頭好小零食也撫慰你的情緒，避免焦躁，點心棒、巧克力、口香糖等輕便零嘴都是很棒的選擇，來momo購物網、樂天或者甘仔店找好康吧！
- 08.3c產品充好電是基本盤啦
相信這不用我多說，上飛機前把平板或筆電充飽電才是王道，誰知道你面前的螢幕會不會剛好壞掉？或者電影你沒一部喜歡的？既然如此，還不如防患於未然，先把喜歡的劇全抓好，好整以暇等上機，漫長的飛行裡你就不怕沒事做啦。
- 09.少喝含酒精與咖啡因的飲料
大家都知道，在飛機上的時間這麼長，沒有吃喝真的說不過去，何況免費飲料隨時供應，不喝白不喝啊（？，但是容易失眠的人要特別注意了，酒精與咖啡因最好不要過量，不然太興奮睡不著，落地之後可是要花更多力氣調回來的喔。
- 10.如果你是長旅常客，選擇適合你的紅眼班機吧！
相信不少人聽到「紅眼」就打退堂鼓，但其實紅眼是否適合，端視你的飛行時間，如果銜接得當，你的睡眠絕對可以充飽電，如果妳是七八個小時以上的中長程飛行，建議你可以選擇晚上十點之後起飛的飛機，不但有充裕的時間到達機場，還可以去貴賓室晃晃，開飛沒多久之後就能進入你平常的睡眠之間，無縫接軌才是王道啊！
長途飛機免驚啦 放鬆小物、旅行用品交給ShopBack就對啦
話說三天兩頭就旅行的你，「長途飛機」還是讓你怕怕的嗎？別擔心，只要跟著上述好睡小技巧，做好「全副武裝」，想在漫長的航程裡做場美夢，可不是天方夜譚。下半年的旅行排好了嗎？別忘了還有很多年假得消耗，想帶爸媽去東歐，跟閨蜜衝美國，還是跟伴侶衝個小島度過紀念日，ShopBack（與我們最高20%的現金回饋），永遠是你的後盾，想訂優惠機票、衝便宜住宿，還是敗個長途旅行小物，來！都來，我們隨時奉陪（笑
原文出自ShopBack blog
—
更多「你一定要知道的旅行小知識」：
最新折扣！
AsiaYo APP
AsiaYo.com